Y para ello no hace falta que realices ejercicios complicados ni agotadores, se trata de incluir actividades cotidianas en el día a día que te hagan salir del sofá.

Para ello ha contado con el apoyo del programa TICCámaras 2023 de la Cámara de Comercio de Alicante.

Por eso he creado este program de entrenamiento en el que tienes definido qué hacer cada día. Sólo has de darle al «Engage in» y empezar a entrenar conmigo

Uno de los mejores ejercicios para practicar pilates en casa para principiantes son las cuadrupedias. Colócate boca abajo apoyando tu cuerpo en tus manos, en las rodillas y en la parte baja de las piernas, lo que se conoce vulgarmente como a cuatro a patas.

Un ejercicio muy sencillo para trabajas los trapecios. Consiste únicamente en coger dos mancuernas (el peso puede ser el que se crea necesario) y realizar un encogimiento.

Descarga el póster con los enlaces a los vídeos y las pautas para mejorar tu salud y mantenerte motivada.

l Pilates es una de las disciplinas más completas para fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad sin generar impacto en las articulaciones.

Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu proveedor de servicios de Online, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.

El pilates es un método de ejercicio fileísico y psychological que se centra en el desarrollo de la fuerza interna, la flexibilidad y el equilibrio en el cuerpo.

¿Qué es la hipercifosis? Ejercicios de pilates para combatirla La hipercifosis es una curvatura excesiva en la columna vertebral que se presenta en la zona de la espalda alta, y es…

En Vitónica ¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas actividades Aun así, como en cualquier actividad física, siempre hay que empezar desde el principio y no hacer la casa desde el tejado.

Existen diversas causas por las que nuestra flexibilidad puede cambiar o verse limitada debido a factores como la edad o el sedentarismo, entre otros. La flexibilidad involuciona m…

¿Te apetece tener acceso  a más de 100 clases en vídeo? ¿ Tener disponible un nuevo calendario de ejercicio cada reformas Madrid mes? ¿Y pertenecer a una comunidad privada de gente con tus mismas inquietudes y en la que podrás compartir tus avances y plantear tus dudas? 

Entrenamiento del suelo pélvico: los three mejores ejercicios de Kegel para el músculo más importante de tu cuerpo